ADHS und instinktiv Bogenschiessen/ ADHD and instinctive archery/ ADHD och instinktivt bågskytte

An der Schießlinie: Wo Vergangenheit endet und Vertrauen beginnt

Viele denken, instinktiv Bogenschießen funktioniere durch Zielen.
Tut es nicht.
Es funktioniert durch Präsenz.
Und nirgends wird das deutlicher als an der Schießlinie – der Sicherheitslinie, hinter der während des Schießens niemand stehen darf.
Zu Beginn jedes Trainings sage ich meinen Schülern – ob mit oder ohne ADHS – denselben Satz:
„Hier an der Schießlinie stehst du in der Gegenwart.
Hinter dir liegt die Vergangenheit.
Vor dir liegt das Ziel – die Zukunft.
Wenn du jetzt, hier, in der Gegenwart alles richtig machst – in Ruhe –
wirst du sicher dein Ziel treffen.
Vertraue darauf.“
Dieser Satz ist kein Motivationsmantra.
Er ist eine räumliche Landkarte für das Gehirn.
Menschen mit ADHS leben oft in einer Zeit ohne Mitte:
– Die Vergangenheit drückt („Ich habe wieder daneben geschossen“),
– Die Zukunft jagt („Jetzt muss ich treffen!“),
– Doch die Gegenwart – der einzige Ort, an dem Handlung möglich ist – bleibt unsichtbar.
Die Schießlinie macht sie sichtbar.
Sie ist keine Grenze – sie ist ein Anker.
Denn sobald du hinter ihr stehst, gilt:
– Was hinter dir liegt, hat keinen Einfluss mehr auf diesen Schuss.
– Was vor dir liegt, kann noch nicht beeinflusst werden.
– Nur jetzt – im Stand, im Griff, im Atem – entscheidet sich alles.
Und das ist befreiend.
Kein „musst“, kein „solltest“, kein „hättest“.
Nur: Atmen. Ausziehen. Zulassen.
Bei Kindern mit ADHS sehe ich oft, wie sich ihre Schultern senken, sobald sie diese Linie verstehen.
Nicht als Regel – sondern als Versprechen:
Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur ganz da sein.
Und das ist genug.
Denn Vertrauen entsteht nicht aus Treffern.
Sondern aus der Erfahrung, dass der Prozess zuverlässig ist –
auch wenn das Ergebnis streut.

„Der Bogen lehrt nicht Zielen. Er lehrt Vertrauen.“

Und manchmal – besonders bei ADHS –
ist die Schießlinie der erste Ort,
an dem Vertrauen wieder wachsen kann.

At the Shooting Line: Where the Past Ends and Trust Begins

Many believe instinctive archery works through aiming.
It doesn’t.
It works through presence.
And nowhere is this clearer than at the shooting line – the safety line behind which no one may stand while shooting.
At the start of every session, I say the same words to all my students – with or without ADHD:
“Here, at the shooting line, you stand in the present.
Behind you lies the past.
Ahead of you lies the target – the future.
If you do everything right here, now, in the present – calmly –
you will surely hit your target.
Trust that.”
This is not a motivational mantra.
It is a spatial map for the brain.
People with ADHD often live in time without a center:
– The past weighs down (“I missed again”),
– The future chases (“I have to hit it now!”),
– But the present – the only place where action is possible – remains invisible.
The shooting line makes it visible.
It is not a boundary – it is an anchor.
Because once you stand behind it, this holds true:
– What’s behind you no longer affects this shot.
– What’s ahead cannot yet be influenced.
– Only now – in stance, grip, breath – is everything decided.
And that is liberating.
No “must,” no “should,” no “could have.”
Just: Breathe. Draw. Allow.
With children who have ADHD, I often see their shoulders drop the moment they understand this line.
Not as a rule – but as a promise:
You don’t need to be perfect. You just need to be fully here.
And that is enough.
Because trust does not come from hits.
It comes from the experience that the process is reliable –
even when the outcome varies.

“The bow does not teach aiming. It teaches trust.”

And sometimes – especially with ADHD –
the shooting line is the first place
where trust can grow again.

Vid skjutlinjen: Där det förflutna tar slut och förtroendet börjar

Många tror att instinktivt bågskytte fungerar genom att sikta.
Det gör det inte.
Det fungerar genom närvaro.
Och ingenstans är detta tydligare än vid skjutlinjen – säkerhetslinjen bakom vilken ingen får stå medan man skjuter.
I början av varje träning säger jag samma mening till alla mina elever – oavsett om de har ADHD eller inte:
„Här, vid skjutlinjen, står du i nuet.
Bakom dig ligger det förflutna.
Framför dig ligger målet – framtiden.
Om du gör allt rätt här, nu, i nuet – lugnt –
kommer du säkert träffa ditt mål.
Förtro dig för det.“
Detta är ingen motivationsfras.
Det är en rumslig karta för hjärnan.
Personer med ADHD lever ofta i en tid utan mitt:
– Det förflutna trycker („Jag missade igen“),
– Framtiden jagar („Nu måste jag träffa!“),
– Men nuet – den enda plats där handling är möjlig – förblir osynligt.
Skjutlinjen gör det synligt.
Den är ingen gräns – den är ett ankare.
För så snart du står bakom den gäller:
– Vad som ligger bakom dig påverkar inte längre detta skott.
– Vad som ligger framför dig kan ännu inte påverkas.
– Endast nu – i ställning, grepp, andning – avgörs allt.
Och det är befriande.
Inget ”måste”, inget ”borde”, inget ”kunde ha”.
Bara: Andas. Dra. Tillåt.
Hos barn med ADHD ser jag ofta hur deras axlar sjunker så fort de förstår denna linje.
Inte som en regel – utan som ett löfte:
Du behöver inte vara perfekt. Du behöver bara vara helt närvarande.
Och det räcker.
För förtroende uppstår inte från träffar.
Det uppstår från erfarenheten att processen är pålitlig –
även när resultatet varierar.

„Bågen lär inte sikta. Den lär förtroende.“

Och ibland – särskilt vid ADHD –
är skjutlinjen den första platsen
där förtroende kan växa igen.